Год за годом в вашем списке планов на новый год постоянно появляются одни и те же цели: бросить курить, выучить английский, сбросить лишние килограммы … И, возможно, также начать заниматься спортом, что обычно сопровождается посещением спортзала. Пришло время перестать строить планы и перейти к действию.
Фитнес-клубы пытаются превзойти друг друга в своих предложениях, предлагая все более широкий спектр занятий и привлекательные скидки. Выбирая для себя подходящий фитнес клуб Киева, посмотрите, на что обращать внимание при выборе лучшего.
Расположение
Чем дальше от вас расположен спортзал, тем меньше вероятность, что вы будете посещать занятия в течение долгого времени. Стоит выбрать объект, расположенный в непосредственной близости от места вашего проживания, учебы или работы, что поможет вам вписать ваши занятия в свой распорядок дня. Если вы планируете заниматься по вечерам и в выходные дни, выберите тренажерный зал рядом с домом, а клуб рядом с работой подойдет для утренних и дневных тренировок. Также обратите внимание на расписание и часы работы клуба.
Помощь тренера
Искусство регулярно заниматься спортом основано на постоянном совершенствовании техники выполнения индивидуальных повторений, в результате чего мускулатура приобретает пропорциональную форму. Чтобы свести к минимуму риск получения травм, необходимо – особенно в первые недели посещения занятий – следить за правильным ходом выполнения упражнений, желательно под наблюдением квалифицированного персонала.
Если вам быстро надоедает, вы теряете мотивацию и энтузиазм, ищите фитнес-клуб, который предлагает не только большое количество тренажеров и удобный график занятий, но и заботу инструкторов. Благодаря консультации с тренерами, присутствующими в зале, вы научитесь правильно пользоваться тренажерами, узнаете правила формирования своей фигуры и основы эффективных тренировок.
Персонал также поможет вам составить собственный план тренировок с учетом соответствующих нагрузок и количества повторений, а в случае кризиса – мотивирует продолжить занятия. Однако, прежде чем полностью довериться выбранному инструктору, обязательно проверьте его квалификацию и сертификаты!
Найдите свое сообщество
Обратите внимание на людей, которые уже посещают клуб. Чувствуете ли вы явную конкуренцию в воздухе, где все соревнуются между собой по объему накачанной мускулатуры? Или, может быть, вам не нравится слишком много явно более молодых женщин, когда вам за 40? Помните, что фитнес-клуб – это место, где вы должны чувствовать себя свободно.
Стоит заинтересоваться широким спектром занятий, профилированных для отдельных групп по возрасту, полу, уровню активности или конкретной проблеме (например, целлюлит, недостаток гибкости). Присоединение к группе со схожей целью позволяет сохранять мотивацию, знакомиться с интересными людьми и объединяться в борьбе за здоровье и фигуру.
Гигиена превыше всего
Прежде чем покупать абонемент в тот или иной клуб, потратьте не менее получаса на проверку состояния отдельных комнат. Для этого рекомендуется использовать первое бесплатное посещение занятий в местных спортзалах. Обратите внимание на неприятные запахи в воздухе, на состояние и количество туалетов, а также на качество вентиляции. Также помните, что в хорошо организованном клубе должны быть отдельные раздевалки для мужчин и женщин и доступ к нескольким душевым кабинам, которые отличаются безупречной чистотой.
Необходимое оборудование.
Даже в самом разрекламированном клубе тренировки не будут такими эффективными, как в хорошо оборудованном клубе. Помещение должно быть оборудовано ковриками, гантелями разного размера, тренировочными мячами и другим необхоимым оборудованием. Стандартными являются беговая дорожка, степпер, велотренажер, различные веса.
Обычно в спортзале должны быть большие зеркала, позволяющие контролировать осанку во время упражнений. Окна также важны для эффективной вентиляции. Дополнительными преимуществами клуба станут различные удобства, такие как сауна, бассейн, бесплатный час с личным тренером, утюг в гардеробе, бесплатная парковка и т. д.