У вас был плохой день? Плохой месяц? Плохой год? Часто бывает трудно отличить подавленное состояние от депрессии или других расстройств. Ниже мы перечислили пять распространенных признаков того, что пора посетить психолога. Более подробно о том, в каких случаях и каким образом сможет быть оказана профессиональная помощь, можно узнать на сайте, где проводятся психологические тренинги и консультации женского психолога.
Если у вас были проблемы со сном в течение длительного времени
Проблемы со сном — один из самых очевидных сигналов о том, что не все в порядке. Это может означать, что вам трудно заснуть или вы просыпаетесь среди ночи, а также то, что вы спите значительно больше, чем обычно, или чувствуете усталость в течение дня.
Вам может быть трудно об этом говорить, но если вы чувствуете, что у вас были проблемы со сном в течение более чем нескольких недель, и в то же время это негативно влияет на вашу повседневную жизнь, например, появились трудности с концентрацией внимания, необычная усталость, трудности с управлением эмоциями и например, это хорошая идея, чтобы обратиться за помощью.
Если вам трудно сосредоточиться
Конечно, у всех нас бывают периоды, когда способность к концентрации снижается. Может быть, ваши мысли улетают, когда вы скучаете на работе или пытаетесь прослушать скучную лекцию. Это, конечно, совершенно нормально.
Однако, когда вы начинаете испытывать трудности с концентрацией внимания на вещах, с которыми у вас раньше не было проблем, или забываете о важных вещах, таких как запереть двери, выключить плиту или забрать детей из детского сада, вам следует пересмотреть свое самочувствие. Если вам трудно сосредоточиться на сюжете фильма, трудно понять содержание электронного письма или сложно сосредоточиться в разговоре, пришло время обратиться за помощью.
Если вещи, которые раньше делали вас счастливыми, больше не кажутся вам значимыми
Если вы когда-либо страдали от депрессии или подавленного состояния, вам знгакомо чувство неспособности быть заинтересованным или удовлетворенным чем-либо. То, чем вы раньше любили заниматься, будь то просмотр футбола, танцы, рисование или встречи с друзьями, больше не кажется интересным. Это значит, что пришло время обратиться к психологу за помощью, чтобы снова почувствовать себя лучше.
Если окружающие постоянно спрашивают, как дела
Даже когда мы чувствуем себя очень подавленными, мы обычно стараемся сохранять хорошее лицо и скрывать боль, что поначалу может мешать друзьям, семье, партнерам и коллегам увидеть, что мы на самом деле чувствуем. Но в конце концов самые близкие люди вокруг вас заметят, что что-то не так. Это не только знак того, что вам следует обратиться за помощью, но и то, что в вашей жизни есть люди, которым вы действительно небезразличны.
Если уверенность в себе и самооценка опустились на дно
Когда мы чувствуем себя подавленными, эмоции нередко затрагивают чувство собственного достоинства и уверенность в себе. Если вы постоянно берете на себя вину за то, в чем вы не виноваты, закрываетесь и теряете самооценку, однозначно стоит обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту.