Разум работает постоянно. Бывает, что даже во сне он занимается нашими проблемами. Святки, несмотря на неоднократные пожелания «мирных праздников», ассоциируются скорее со спешкой, множеством дел и нервозностью. Вместо того, чтобы из года в год повторять одни и те же ошибки, которые утомляют вас после Нового года, организуйте их по-другому. Попробуйте новые способы и принципы проведения этого свободного времени и решите сами, какая форма празднования вам больше подходит. А если вас из года в год настигает новогодняя депрессия, на сайте https://balashevskaya.online/novogodnyaa-depressiya-prichiny-simptomy-kak-pomoch-sebe-oshutit-prazdnik/ вы можете узнать, как с этим справиться.
Почему мы часто чувствуем усталость во время праздников?
Во время Нового года часто вместо того, чтобы с пользой провести свободное время и отдохнуть от повседневных обязанностей, мы пытаемся справиться со многими делами: купить подарки, приготовить праздничные блюда и убраться в квартире. Встречи с родными тоже не всегда складываются так, как мы мечтали. Мировоззренческий спор или ехидные замечания по поводу чьей-то внешности или образа жизни превращают праздник в поле словесной баталии.
С другой стороны, наш разум большую часть времени работает на так называемых на автопилоте и часто не желает меняться, даже когда ситуация нас не устраивает или утомляет. Это значит, что многие вещи в похожих ситуациях — мы делаем почти одинаково. Это также относится к подготовке к празднику и поведению на празднике.
Новогодняя усталость очень часто возникает из-за того, что все должно быть идеально и соответствовать правилам праздника. Часто это внутреннее давление в сочетании с чувством вины оказывается сильнее, чем давление со стороны окружающих, которые, например, пытаются диктовать нам во время подготовки.
Как отдохнуть в праздники?
Для каждого из нас слово «отдых» может означать что-то совершенно разное. Стоит помнить об этом, прежде чем мы испортим кому-то настроение, сказав, например, «я не понимаю, как можно это делать все время на праздниках…». Однако есть несколько проверенных и универсальных правил, которые могут сделать Новый год в этом году лучше, чем в предыдущем.
Попробуйте использовать основной принцип отдыха
Чтобы хорошо отдохнуть в отпуске, нужно это делать в других условиях, чем у нас каждый день. Что это означает? Если у вас обычно много общения с людьми, отдых в маленьком семейном кругу и даже минуты покоя и уединения — будут для вас передышкой. Долгая одинокая прогулка по парку или лесу будет идеальной. Книга или сериал, не выходя из дома, могут стать отдыхом. Если вы обычно проводите дни в одиночестве, вам может понадобиться сменить обстановку, принять приглашение от семьи, встретиться с внуками или уехать. Одиночество во время праздников — частая причина плохого настроения или даже депрессии в этот период. Одинокие люди часто отказываются от приглашений других, чтобы не быть кому-то обузой. Однако когда им удается вырваться и провести это время вместе, они, скорее всего, больше отдыхают, чем когда смотрят телевизор. Может быть, простая прогулка с другом или членом семьи в этот праздничный сезон — хорошая идея? Движение способствует очищению ума от бурлящих мыслей и расслаблению.
Не поддавайтесь давлению, делайте то, что вам хочется
Бывает, что когда слышишь перед Новым годом: «Мама, не могу дождаться твоих пельменей с грибами», то понимаешь, что видение праздника в санатории, где все накормят и ничего делать не надо, растворяется в небытии. Бывает по-разному, и семья настаивает на том, чтобы активно провести праздник в горах на лыжах, а для вас суть Нового года – праздновать дома. Мы часто поддаемся давлению семьи или друзей или кампании в СМИ за активные формы отдыха или идеальный отпуск, где в рекламе продумана каждая деталь.
Не попадайтесь в ловушку удовлетворения чужих ожиданий или продвижения моды. Постарайтесь вместе с членами вашей семьи разработать форму, приемлемую для всех. Вопреки видимости, это не так уж и сложно, например, вы можете вместе приготовить и взять традиционные блюда в поход в горы, а не пользоваться гостиничным питанием.
Часто в реализации новых новогодних идей нам мешает то, что думают другие, или то, что сейчас неподходящее время, потому что в праздники это делать не прилично. Помните! Это ваше время, и вы можете использовать его по своему усмотрению. Однако держите все это в балансе. Особенно, когда кто-то из домочадцев просит помощи в подготовке.
Как преодолеть внутреннее давление?
Давление окружающих обычно не такое сильное, как то, которое вы можете оказать на себя. Некоторые люди просто не могут сидеть сложа руки и наслаждаться праздничной ленью. Многих из нас беспокоят нерешенные проблемы или отложенные дела.
Знаете ли вы, что во время рождественских каникул вас могут побеспокоить так называемый Эффект Зейгарник? Он заключается в том, что в памяти остаются незавершенные, прерванные, нерешенные дела, которые нам пришлось отложить на праздники и нам сложно сосредоточиться на чем-то другом. Этот эффект особенно проявляется у нетерпеливых людей с сильной потребностью в достижениях.
Эффект Зейгарник обычно перестает работать, когда задача выполнена или проблема решена. Это может быть очень утомительно, особенно во время праздников. К счастью, есть способы справиться с этим. Наш мозг, в сущности, стремится к так называемому закрытию. Однако это должно быть не идеальное закрытие, а символическое. Иногда вместо «Я буду думать об этом все новогодние каникулы» достаточно сказать: «Я пока откладываю это дело». Когда это не поможет, вы можете символически написать это на листе бумаги, например, вместе с дальнейшими действиями, которые мы намерены предпринять в этом вопросе. Это действительно помогает многим людям. Ваш мозг ненадолго расслабляется, и вы, наконец, можете расслабиться.