Все знают поговорку «не откладывайте на завтра то, что вы можете сделать сегодня». И именно в ней идет речь о прокрастинации. По сути, это ужасная привычка откладывать все важные дела на потом. Подробнее о том, как справиться с этой проблемой, смотри в этой статье.
В зависимости от точки зрения вы можете найти разные классификации прокрастинации, которые отличаются друг от друга. Мы будем придерживаться классификации, проведенной психологом Нилом Фиоре, автором таких книг, как «Пробуди свое могущественное я» и основателем компании Fiore Productivity.
Типы прокрастинации
Важно знать, какие типы прокрастинации существуют, потому что не все типы имеют одинаковые последствия. На самом деле, вопреки тому, что может показаться, прокрастинация может быть очень позитивной, когда во время ожидания между целью и действием происходит инкубация идеи. Давайте познакомимся с этими пятью типами!
Перфекционист-прокрастинатор
В этом случае человек является максимальным перфекционистом из-за страха быть осужденным или смущенным. Эти люди настолько дотошны, что тратят много времени на детали, поэтому многие их проекты завершаются в спешке. Таким образом, вместо того, чтобы избегать ошибок, эти люди в конечном итоге совершают слишком много ошибок, вызывая еще больший страх перед осуждением других. То есть в конечном итоге они делают именно то, чего хотели избежать, испытывая стыд, когда что-то пошло не так.
Прокрастинатор-самозванец
Это один из видов прокрастинации, который связан с трудной и сложной работой. Человек, опасаясь того, что его сочтут некомпетентным, монополизирует избыток работы, подтверждающий его ответственность, так что этот атрибут связан с его имиджем. Однако такое отношение может привести к усвоенной уязвимости, чувству, связанному с депрессивными состояниями.
Боязливый прокрастинатор
Человек постоянно откладывает задачи или обязательства, потому что ему предстоит работа, которую он считает неприятной или скучной. Эта тенденция тесно связана с отсутствием мотивации в работе, которая становится повторяющейся или на которой работник не получает никакой обратной связи о качестве.
Переутомленный прокрастинатор
Это еще один профиль прокрастинатора. В этом случае у человека так много дел и столько задач на уме, что он не знает, с чего начать. Наконец, вы часто попадаете в психический блок, который не позволяет вам даже приступить к работе.
В этом случае прокрастинации факт того, что вы перегружены большим количеством задач, может быть личным решением или также результатом решения кого-то, занимающего более высокое положение, например, начальника. В любом случае это превышение очень негативно, поскольку представляет собой препятствие для любого прогресса.
Счастливый прокрастинатор
Можно ли откладывать дела на потом и быть счастливыми? По словам Нила Фиоре, да. К этому типу относятся люди, которые считают, что они работают хорошо только тогда, когда они находятся под давлением. Таким образом, они откладывают свои задачи на максимально возможный срок и ограничены тем, что делают то, что им нужно или собираются сделать вовремя.
Интересно, что люди с таким профилем, когда они добиваются хороших результатов, склонны повторять это поведение. То есть они откладывают свои задачи до тех пор, пока не окажутся между молотом и наковальней. После этого они пользуются приливом адреналина, исходящим от пика тревоги из-за того, что оказались в этой ситуации, и начинают работать. Конечно, они часто бывают успешными, но иногда нет.
Если мы хотим, можем ли мы положить конец прокрастинации?
Подобное поведение, как мы уже отметили, может иметь тяжелые последствия. Во многих случаях человек в конечном итоге испытывает постоянные пики стресса, которые ставят под угрозу его эмоциональное равновесие и в конечном итоге непреднамеренно или косвенно разрушают здоровье. Таким образом, по мнению Фиоре, это может привести к дисбалансу, который затронет все аспекты жизни, помимо профессиональной.
Поэтому эксперты рекомендуют разумное управление временем для выполнения определенных задач, чтобы беспокойство не взяло верх. В этом смысле будут полезны некоторые рекомендации.
- Изучите конкретную задачу, которую нужно выполнить. Если объем слишком велик, мы можем попробовать делегировать или упростить ее.
- Также важно потратить время на организацию или планирование, которое включает в себя ресурсы, которые нам понадобятся, а также то, как и когда мы соберем их вместе, если они недоступны для нас.
- Также необходимо позаботиться о мотивационной сфере и взять на себя обязательства, которые мы впоследствии сможем выполнить. В этом смысле, если нам не ясны причины того, что мы делаем, было бы лучше отказаться от этой задачи.
- Двигаться вперед шаг за шагом, то есть разделить работу на более мелкие части — тоже неплохая идея.
Наконец, чтобы не попасть в замкнутый круг бесконечных промедлений, необходимо установить дедлайны.
Теперь, когда вы знаете, какие типы прокрастинации существуют, вы сможете их избежать.