Перепады настроения, задержка воды в организме, боли внизу живота – сопутствующие симптомы месячных уже достаточно неприятны сами по себе.
Но бывает, что некоторые женщины своим поведением еще больше усугубляют свое состояние. Чтобы свести неприятные ощущения к минимуму, будьте внимательны к себе и не совершайте эти 6 ошибок:
1. Менять тампон грязными руками
Особенно когда вы куда-то спешите и хотите все сделать быстро, вы можете забыть вымыть руки перед сменой тампона.
А ведь это может иметь неприятные последствия. На руках копятся микробы, которые совершенно точно не должны приближаться к интимной зоне.
Чтобы избежать риска инфекции, можно всегда носить с собой в кармане дезинфицирующие средства для рук или мягкие интимные салфетки. Или, в качестве альтернативы, использовать тампон с аппликатором.
2. Оставлять тампон на ночь
Еще одна ошибка, которую необходимо избежать: не оставляйте тампон внутри на много часов. Поскольку обычные тампоны после длительного ношения изменяют микрофлору влагалища.
Это приводит к образованию токсинов, которые в свою очередь могут привести к синдрому токсического шока (TSS) – инфекции, из-за которой возможны разные осложнения, от сердечной недостаточности до летального исхода.
Поэтому тампоны рекомендуется оставлять в организме не более чем на 6-8 часов. Ночью лучше использовать прокладку.
3. Принимать аспирин против боли
Боль во время месячных может быть настолько невыносимой, что остается разве что пить обезболивающие. Нам даже нечего возразить в такой ситуации.
Тем не менее, лучше воздержаться от приема таблеток аспирина при регулярных болях: аспирин разжижает кровь, что может только усилить кровотечение.
4. Мало двигаться во время месячных
Давайте посмотрим правде в глаза: во время месячных большинство женщин больше всего на свете хотят лежать на диване, смотреть сериалы и есть шоколад.
Одна только мысль о спорте сразу же вызывает недомогание. При этом спорт действительно оказывает положительное влияние на организм во время месячных.
Потому что от активного движения ткань вокруг матки расслабляется и судороги становятся заметно слабее. Поэтому рекомендуется чаще двигаться во время месячных.
5. Не принимать магний во время месячных
Невыносимая боль и сильное кровотечение могут быть вызваны дефицитом магния. Ведь именно магний помогает мышцам сокращаться и снова расслабляться.
При дефиците магния мышечным клеткам значительно труднее снова расслабиться. В результате возникают судороги.
Так что желательно начать принимать таблетки магния за несколько дней до начала месячных или есть богатые магнием продукты, такие как хлеб из цельного зерна, бананы и семена подсолнуха.
6. Игнорировать новые средства гигиены
Долгое время тампонам и прокладкам не было хорошей альтернативы. Но даже теперь, когда она существует, многие женщины все еще бояться опробовать новинку — менструальную чашу.
А ведь менструальная чаша имеет кучу преимуществ. Он снижает боль, экологична в использовании, экономит деньги, ведь одну чашу, которая при этом и стоит недорого, можно использовать до 10 лет.
Кроме того, при использовании чаши снижается риск развития синдрома токсического шока — при условии, что вы тщательно моете и дезинфицируете ее по инструкции.
Чаша, возможно, не подойдет любительницам супер-длинных ногтей и тем, кто совершенно не переносит вида собственной крови. Остальным же обязательно стоит ее попробовать!
Месячные могут быть довольно болезненными. Но теперь, когда вы знаете, от чего лучше отказаться, чтобы сохранить свой комфорт, следующий цикл будет немного приятнее! Будьте здоровы!