Откуда берутся шишки на пальцах, почему не проходят, и что делать. Методы, которые помогли мне и не только мне: если понять причину, это работает!
Именно эти методы помтгли и мне (хотя сначала моей маме, решившейся дать отпор шишкам), и моей подруге, и уже ее маме 🙂 В общем, два поколения подтверждают: это работает 🙂
Про шишки: как устранить причину
Часто шишки на пальцах называют вальгусной деформацией стопы. Это далеко не всегда так — проконсультируйтесь у специалиста.
Чаще всего мы имеем дело с банальным натоптышем, затем с отложением солей, воспалением суставов. Ну и с растянутыми связками. Ну а вальгусная стопа это совсем иное дело (специалист пояснит).
Что делать?
Нет, не только перестать носить неудобную обувь. Одна обувь — это натертый палец с водянкой. А вот настоящие шишки, т.н. косточки — это проблема.
Что происходит?
Уплотнение воспаленной ткани это нарушение кровообращения, подвижности. В итоге сокращаются связки, теряется эластичность сухожилий. И — откладываются т.н. соли.
✅ А корень проблемы не в обуви! Причина — в самих ногах: в скованных суставах, в отложениях солей, в хрустящих при приседании коленках, зажатых мышцах. Проблема глобальная, всего организма.
✅ Если коротко: наши ноги зажаты, наши суставы обрастают солями, связки теряют эластичность, а мышцы подвижность.
❓ Что делать? Снимать воспаление и возвращать подвижность! С первым помогут рекомендации специалистов, опять же. А дальше? А дальше поможет гимнастика.
Хоть поверьте, хоть проверьте: гимнастика против шишек на пальцах
❓ Почему это работает. Начинаем с начала: возвращаем подвижность мышцам. Аккуратно и медленно. Постепенно уходит как воспаление, так и соли — сустав освобождается. Со временем уплотнение (шишка) уменьшается.
✅ И дело за малым: косметическими средствами (ванночки, скрабы, терочка) сделать огрубевшую кожу мягкой и убрать грубый ее участок.
Возможно, останется небольшое напоминание о шишке — но очень небольшое. Стоит только заняться 🙂
1. Повороты пальцами
Встать прямо. Вытянутым носком ноги рисовать перед собой круги. Чем больше круг — тем лучше. ✅ Важно! Вытягиваем носок, тянемся всей стопой. Повторять 10 раз.
2. Тянем-потянем
Стоим ровно. Приподнимаем ногу (слегка), поочередно вытягиваем носок: сперва кверху, затем тянемся ногой к полу.
Работает вся стопа: растягивается, вытягивается. Как вариант — просто приподниматься на носках (см. схему). ✅ Смысл упражнения — в вытягивании, которое освобождает суставы пальцев.
3. Косточки начинаются… с коленок!
Упереться руками в колени (ноги ставим ровно, стопы рядышком): футболиста изображаем 🙂 Не отрывая рук от коленей, делаем круги — коленями и бедрами.
Круг максимально большой, а это требует натяжения мышц, связок, работы всех суставов. Которые в этот момент освобождаются от солей.
❓ Причем колени? Да потому что мышцы все взаимосвязаны! Освободить один участок — полумера, которая ничего не даст.
4. Балерина (шаги)
Принимаем хореографическую позицию 1 и 3. Пятка левой ноги — у носка правой. И наоборот.Спина ровная — это главное.
И — пытаясь сохранить ровную спину, делаем шаги — пятка к носку, пятка к носку. Просто? А попробуйте пошагать! В итоге работает все мышцы ног, а также ягодиц, пресса — да весь позвоночник и почти все мышцы!
❓ Что это даст? Кроме подвижных, подтянутых и красивых ног с подкачанными мышцами (на удивление, да) — вы заметите, что стопы стали гораздо изящнее. Особенно удивятся дама 50+ (как моя мама).
✅ Из приятного: пальцы, скованные шишками, снова подвижны! А сами шишки-косточки подозрительно уменьшились.
❓Когда ждать эффект? Через 2-4 недели шишки уменьшатся, как и отечность «косточек» (зависит от размера шишек и от того, как долго с ними ходим). ✅ Долго? А шишки сколько носим? Вот именно 🙂
Просто? А попробуйте! И таких упражнений много. Но — это уже другая история. Спасибо всем, кто дочитал. И отдельное тем, кто поверил в простые методы 🙂 Будем красивы — без шишек на пальцах 🙂