Дефицит глюкозы в нашем организме может привести к различным негативным последствиям: снижение скорости реакции, ухудшение памяти, нарушение функционирования головного мозга в целом.
Чтобы это предотворатить необходимо знать, какая норма сахара должна быть в крови до приема пищи, а также выяснить, какие нормальные показателю глюкозы после трапезы?
Нормальный уровень сахара после приёма пищи
Уровень глюкозы в крови человека в течение дня постоянно меняется. На пустой желудок значение будет нормальным ввиду отсутствия процессов расщепления, а после приема пищи — резко возрастает.
Но в процессе переваривания желудочно-кишечным трактом принятой еды содержание глюкозы должно возвращаться к исходному значению.
Предельные значения уровня сахара после приема пищи в зависимости от времени вы можете увидеть в таблице 1.
Таблица 1 — Содержание сахара в крови для разных категорий людей в зависимости от времени после приема еды
Если по истечении 3 часов, после того как пища была употреблена, глюкоза не достигла нормальных значений, то у здорового человека это свидетельствует о развитии патологий и требует немедленного выяснения причин, назначения необходимых обследований и лечения.
Для людей, страдающих диабетом, такая ситуация показывает нарушение режима диетического питания или приема лекарственных препаратов.
Причины отклонения показателей от нормы
Отклонение значений глюкозы в крови — тревожный показатель. Важно вовремя его диагностировать, чтобы избежать развития болезней или начать лечение уже сформировавшегося заболевания.
Причины повышения параметра зависят от многих факторов:
стрессовые ситуации;
опухолевые образования;
сидячий образ жизни;
неполноценное и неправильное питание;
изменения в работе печени, щитовидной и поджелудочной железы;
новообразования в надпочечниках и их неправильное функционирование;
образования в гипофизе головного мозга;
сердечно-сосудистая система, инфаркты, инсульты.
У мужчин изменения показателей сахара связаны со следующими специфическими показателями:
употребление спиртосодержащих напитков в больших количествах;
повышенные физические нагрузки;
неконтролируемый прием стероидов и анаболиков.
У женщин же чаще возникают ситуации, которые приводят к изменению уровня глюкозы в крови, на это влияют:
беременность;
предменструальный период;
прием оральных контрацептивов и мочегонных препаратов;
гормональные сбои;
безуглеводные диеты.
У детей первого года жизни врачи диагностируют показатели сахара ниже общепринятых. Но это не повод для беспокойства, если у малыша не замечены признаки резкой потери веса, частого мочеиспускания, вялости. Низкий сахар связан у них еще и с формирующимися процессами метаболизма.
Что делать, если значение выходит за установленную границу
Чтобы исключить развитие эндокринных и иных заболеваний при колебании показателей глюкозы в крови, первоначально следует установить причину и пройти соответствующее лечение только у специалиста. Самолечением заниматься крайне нежелательно.
Изменение образа жизни в совокупности с медикаментозной терапией способно нормализовать уровень сахара. Для этого соблюдайте правила:
Откажитесь от табака и алкоголя.
Умеренные физические нагрузки каждый день: ходьба, плавание, гимнастика, велосипед, йога.
Изменение режима питания.
Контроль за лишним весом.
Прием достаточного количества чистой воды из расчета 30 мл на кг веса.
Соблюдение режима сна и бодрствования.
Периодическая сдача крови на анализ. А также:
Контроль питания
Соблюдение диеты позволит привести в норму показатели глюкозы в крови и удерживать на нужном уровне. Пересмотрите список употребляемых продуктов, исключите вредные, добавьте полезные и хорошо усвояемые организмом, без углеводов и химических добавок.
Прием пищи должен осуществляться небольшими порциями 5-6 раз в день. Перекусы исключают полностью. Дневной рацион — сбалансированная еда по количеству белков, жиров и углеводов.
К продуктам, которые стоит убрать из рациона относятся:
изделия колбасной промышленности;
мучная продукция, в составе которой значительное количество маргарина, масла, дрожжей;
сахар, сладкие напитки, шоколад;
жиры животного происхождения и продукты с повышенным их содержанием;
продукты с высоким гликемическим индексом: картофель, обработанный рис;
маринады и соленья.
Благотворное влияние на организм во время диетического питания оказывают:
овощные соки;
нежирные сорта мяса: говядина молодая, курица, индейка;
картофель заменяют на топинамбур, фасоль, кабачок;
овощи: лук, капуста, чеснок, свекла, огурцы, брокколи, томаты;
хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки грубого помола;
крупы;
плоды боярышника;
кисло-сладкие ягоды и фрукты.
Фитотерапия
Настои и отвары растений, ягод становятся надежными помощниками в приведении показателей сахара к норме. Полезными будут:
плоды и листья черники;
лавровый лист;
перегородки грецкого ореха;
петрушка;
лопух;
хвощ;
семя льна.
В народе придумали большое количество рецептов и комбинаций сборов трав для приготовления напитков. Не забывайте, что перед употреблением любого настоя лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Уровень глюкозы — это показатель, характеризующий качество обменных процессов в организме, который затрагивает работу многих органов и систем.
Появившееся отклонение в сторону увеличения или уменьшения однажды, повод для постоянного контроля этого параметра. Правильный образ жизни — залог здорового тела и нужного уровня сахара в крови.