Компрессионные футболки: кому они нужны и в чем их польза

Компрессионные футболки — это совершенно отдельный вид спортивной одежды. Она предназначена в основном для людей, профессионально занимающихся спортом, а также для любителей, которые своим результатом подходят к профессионалам. Компрессионная рубашка такая одежда для спортзала — это, конечно, решение, доступное каждому, но оно рекомендовано людям, которые регулярно, сознательно и последовательно занимаются спортом.

Компрессионная футболка, или рашгард, — новый тренд в мире любительского спорта. Такую одежду профессионалы используют давно, а в спортивных магазинах эти футболки появились совсем недавно.

Что такое компрессионная футболка?

По сути, это вид спортивной одежды из особого эластичного материала. Такая футболка плотнее прилегает к телу, чем традиционная спортивная. Компрессионная футболка давит на мышцы, улучшая кровоснабжение и оксигенацию.

До сих пор многие люди не знают, что такое компрессионная футболка. Ее часто путают с термоактивной одеждой. С другой стороны, главное преимущество компрессионного белья — уменьшение боли при физической нагрузке и ускорение регенерации после нее. По эффективности компрессионная одежда сравнима с ледяной баней. Однако залогом является правильный выбор нижнего белья и компрессионной одежды. Плохо подобранная футболка может негативно повлиять на диапазон движений и вызвать мышечную боль.

Смотрите также:  Преимущества частных клиник и медицинских центров

Что дает спортсменам компрессионная одежда?

В основе ее действия лежит лечебный эффект компрессии, который впервые был использован в медицине. Его использовали для лечения лимфатического отека и тромбоза глубоких вен нижних конечностей. Компрессионная одежда также предназначена для исцеления, но уже во время тренировки. Лучшее кровоснабжение мышц и их насыщение кислородом предотвращает образование тромбов, отек и болезненность. Компрессионная футболка для бега или тренажерного зала сводит к минимуму стрессовую боль. Чем лучше состояние мышц и чем меньше боли при физической нагрузке, тем больше шансов на улучшение результатов и спортивный прогресс.

Как работает компрессионная одежда?

Компрессионная футболка — лишь один из элементов большой группы компрессионной одежды. Все они имеют множество преимуществ, связанных с улучшением подвижности человеческого тела:

  • ускорение выведения вредной для мышц молочной кислоты, образовавшейся во время тренировки;
  • снижение вибрации мышц во время тренировки;
  • улучшение кровоснабжения и оксигенации мышц;
  • повышение эффективности упражнений во время силовых тренировок и тренировок на выносливость;
  • увеличение скорости;
  • повышение гибкости и мобильности;
  • снижение уровня креатинкиназы, вредной для мышц.

Из-за сильного давления при ношении такой одежды следует предварительно проконсультироваться с врачом.

Как использовать компрессионное белье в тренажерном зале или во время бега?

Отдельные модели компрессионного белья предназначены для конкретных групп спорта. Носить компрессионную футболку рекомендуется при:

  • силовом тренинге,
  • тренировке на выносливость,
  • силовых тренировках в тренажерном зале,
  • тренировках, сосредоточенных на груди, спине, руках и животе.
Смотрите также:  Как выбрать идеальное платье

Поддержка работы мышц верхней части тела, расширение диапазона движений в суставах, увеличение силы мышц и уменьшение боли — вот основные преимущества компрессионного белья. Тренажерный зал — хорошее место, чтобы это проверить. Есть те, кто также использует компрессионный трикотаж для бега, в этом случае рекомендуется носить компрессионную одежду для ног.