Седалищный нерв — это самый большой нерв тела, который простирается от нижней части спины до ягодиц, верхних конечностей, до одной или обеих ног.
При раздражении или сжатии это вызывает боль в ишиасе, которая может быть чрезвычайно болезненным и изнурительным состоянием.
На самом деле, седалищная боль является симптомом другой проблемы, связанной с этим нервом, такой как грыжа межпозвоночного диска, дегенеративное заболевание диска или сужение вашего позвоночного канала.
Боль ощущается вдоль седалищного нерва и может сопровождаться онемением или слабостью в этих областях или покалыванием.
Опыт показывает, что ишиас лучше всего лечить естественным путем, и одним из наиболее эффективных способов облегчить его является массаж с теннисным мячом.
Эта терапия основана на принципах массажа, точечного массажа и рефлексологии, снимает боль в мышцах, уменьшает напряжение, облегчает боль и увеличивает объем движений.
Теннисный мяч фактически нацелен на мышцу грушевидной мышцы , расположенную рядом с седалищным нервом, которая может толкнуть седалищный нерв к сухожилиям под ним, что приводит к знакомой боли в ягодицах и ногах.
Он лечит триггерные точки, улучшает кровообращение в области, снижает напряжение в мышцах и повышает подвижность.
Тем не менее, обратите внимание, что нацеливание на грушевидную мышцу является одним из шагов для облегчения ишиасной боли, поскольку оно может быть вызвано различными факторами, такими как грыжа межпозвоночного диска или сужение позвоночного канала.
Вот как выполнить этот массаж:
— Вы можете использовать один или несколько теннисных мячей. Сядьте или лягте на пол и положите теннисный мяч под болезненные мышцы.
Слегка надавите на область и перенесите груз на шарик или шарики. Попробуйте обнаружить любые области повышенной нежности, так как они являются триггерными точками.
Сожмите каждое болезненное пятно примерно на 15-20 секунд и осторожно катите шарик вперед и назад.
— Чтобы не ухудшить состояние, приложите мягкое давление и остановитесь, если вы чувствуете сильную или острую боль.
Кроме того, исследования показали, что боль в ишиасе и сопровождающие ее симптомы также могут быть облегчены различными другими альтернативными методами лечения.
Среди наиболее успешных — йога, легкие упражнения, растяжка и применение горячих и холодных компрессов.
Кроме того, исследование 2009 года, в котором приняли участие 90 пациентов с ишиасом, показало, что иглоукалывание, китайская терапия на основе игл, помогло значительно уменьшить симптомы ишиас.
Исследователи также рекомендуют лечение хиропрактики как эффективное лечение и утверждают, что корректировки хиропрактики могут помочь улучшить функцию позвоночника и, в свою очередь, облегчить боль в ишиасе.
Во многих случаях ишиас можно лечить самостоятельно и не требует медицинской помощи. Боль и сопутствующие симптомы могут даже исчезнуть самостоятельно в течение нескольких недель, но физиотерапия может способствовать выздоровлению и снизить риск будущих травм седалищного нерва.
Однако, если боль длится дольше четырех недель или состояние ухудшается, обратитесь к врачу и попросите дальнейшего лечения.