Быстрый тест, который покажет твой реальный возраст

С середины апреля я серьезно взялась за восстановление своей физической формы. Признаюсь честно, зимой себя сильно запустила.

Поэтому утренние пробежки и йога поначалу давались достаточно трудно. Но результаты теста на биологический возраст не дают мне расслабиться.

Этим тестом на центральном канале поделился мой любимый фитнес-блогер. Он рассказал, что определить биологический возраст достаточно легко с помощью простых физических упражнений.

После небольшой разминки я ужаснулась результатам теста. Мне еще работать и работать!

Тест на биологический возраст

Благодаря этому тесту вы сможете определить, какому возрасту соответствует ваша физическая форма.

Однако перед выполнением заданий обязательно разомнитесь. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь по поводу выполнения следующих заданий с врачом.

№1. Гибкость спины

Поставьте ноги на ширине плеч и, не сгибая колени, постарайтесь дотянуться ладонями до пола. Если вы положили ладони на пол, ваш возраст — 20–25 лет.

Если только коснулись пола пальцами — 25–38. Но если вы вовсе не достаете до пола, ваш биологический возраст — от 50 лет.

№2. Гибкость рук

Сведите руки за спиной на уровне лопаток. Если ладони касаются друг друга, ваш возраст — от 20 до 25.

Смотрите также:  Полноценная жизнь с диабетом! Как снизить сахар и держать его под контролем: 7 эффективных рецептов.

Если вы свели руки за спину, но ладони не сошлись, ваш возраст — от 40 лет. Но если вам не удалось свести руки за спину, вам больше 60 лет.

№3. Отжимание

Стоит ли объяснять, как следует отжиматься. Тем не менее поставьте руки на пол на ширину плеч или чуть шире.

Ноги напрягите, чтобы колени не касались пола. Нормальное количество отжиманий в минуту для здоровой женщины — 15 раз. Чем меньше отжиманий, тем больше биологический возраст.

№4. Упражнение «Плуг»

Лягте на спину, а ноги перекиньте через себя. Носки должны касаться пола возле головы. Звучит просто, но на деле это не всегда получается.

Если упражнение у вас удалось с первого раза, это замечательный результат. Вам не больше 25 лет.

№5. Планка

Станьте локтями на пол, а спину и ноги напрягите. Как и во время отжиманий, колени не должны касаться пола.

В таком положении тренер советует стоять хотя бы минуту. Но 30 секунд тоже неплохой результат, он соответствует 25 годам биологического возраста. Чем меньше времени у вас получится простоять, тем вы старше.

№6. Упражнение «Скручивание»

Это упражнение тоже для спины. Нужно лечь на пол, широко расставив ноги, а руки подогнув под голову.

Теперь накрест дотягивайтесь локтем до колена. За минуту у молодого организма должно получится 45 скручиваний.

Смотрите также:  Безобидное лекарство оказалось очень опасным: 5 причин отказаться от активированного угля

№7. Березка

Чтобы выполнить это упражнение, нужно лечь на спину и поднять ноги вверх. Поддерживая поясницу руками, простойте в такой позиции 1 минуту.

Если вам это удалось, ваш возраст — 25 лет. От 30 секунд — 40 лет. До 30 — 60 лет.

Фитнес-блогер, который поделился этим тестом со зрителями, сразу же предупредил, что его результаты нельзя воспринимать однозначно и категорично.

Ведь вы можете быть в отличной физической форме, но иметь проблемы, к примеру, с ЖКТ или сердцем.

Потому на биологический возраст влияет состояние не только мышц, но и в целом всего организма. Согласны?

Источник