Как быстро и крепко уснуть, если человек под боком храпит

Безусловно, достаточно сложно настроиться на сон, когда муж храпит, еще и очень громко. Особенно часто с такой проблемой сталкиваются новообразованные пары, которые только привыкают к совместному быту.

Говорят, что с годами привыкаешь. Но что же, всё это время не спать? Редакция  подскажет несколько мудрых советов, что можно сделать в такой ситуации.

Что делать, если муж храпит

В самом деле, на фоне подобной проблемы между партнерами возникают настоящие ссоры. При этом виноватых здесь нет, ведь муж храпит не специально и тоже мучается из-за такого дефекта.

Чтобы не портить отношения по такой нелепой причине и при этом быстро засыпать, воспользуйся простыми рекомендациями.

Ложись спать раньше, чем партнер

Достаточно сложно погрузиться в сон, когда звук храпа отвлекает. Тем не менее если ты уже спишь, посторонний шум не побеспокоит. Поскольку наш мозг сводит к минимуму работу всех органов чувств во время отдыха.

Включи белый шум

Белым шумом называют монотонные звуки с равномерной частотой. К примеру, ты наверняка замечала, что во время дождя очень просто заснуть.

Это происходит не только из-за атмосферного давления, но и благодаря равномерному стучанию капель за окном. Есть специальные генераторы белого шума.

Смотрите также:  УБИРАЕМ СЛЕДЫ ОТ УГРЕЙ, РУБЦЫ И ПИГМЕНТНЫЕ ПЯТНА — РЕЦЕПТ

Однако ты также можешь найти специальные приложения или видео в YouTube с потрескиванием камина, тем же дождем и прочее. Белый шум нивелирует и растворит в себе храпение.

Запиши супруга к врачу

С храпом достаточно сложно бороться, а иногда даже невозможно. Тем не менее бывают случаи, когда подобный дефект вызван проблемами с носоглоткой, которые может решить ЛОР. Чтобы узнать наверняка, достаточно просто сходить на обследование.

Пришей теннисный мячик к пижаме

Нестандартный способ, однако многие отмечают его действенность. Ты, наверное, замечала, что муж храпит, только когда спит на спине. Именно для этого изобретательные жены придумали пришить небольшой мячик на пижаму между лопаток.

Как только партнер во сне перевернется на спину, неприятные ощущения заставят его лечь на бок. Тогда и храпеть он не будет.

Используй беруши

Для особых случаев, когда ничем нельзя перебить храп супруга, советую приобрести простые беруши. Они успешно заглушают любой шум, и тебе удастся без проблем заснуть. Однако нужно учитывать, что из-за них будет также сложно услышать будильник на работу.

Конечно, эти советы действуют не только, когда муж храпит. Ведь подобный дефект может появиться вне зависимости от пола и возраста.

Главное, что нужно сделать, чтобы все высыпались по ночам, — сразу обсудить проблему и не молчать о дискомфорте. Подумайте о путях решения вместе, воспользовавшись нашими рекомендациями.

Смотрите также:  Вот что делает алюминиевая фольга для вашего тела

Источник