Всё большее количество людей посещают офтальмологов, покупают очки или того хуже, делают операции.
Удивляться тут нечему, так как образ жизни, которым живет большинство, не в пользу нашего зрения. Главная причина довольно банальна — малоподвижность глаз.
Сегодня поделюсь упражнениями, которые практикую лично. Именно этот комплекс мне помог и продолжает помогать улучшать зрение.
Хочу сразу уточнить пару моментов: — регулярность гимнастики — залог успеха! Рекомендуется делать комплекс упражнений 2-3 раза в день.
Я ленюсь и делаю всего лишь 1 раз, занимает он всего 15 минут. У кого-то зрение улучшается через неделю, у других месяц, все ИНДИВИДУАЛЬНО!
Работать над глазками без ожиданий. Не стоит думать, что после пары комплексов у Вас будет 100% зрение, это Вам не хирургическое вмешательство, где все быстро и легко.
Гимнастика действует медленно, мягко и естественно! По сути глазки сами себя лечат и на это нужно время. Ведь нереально за неделю накачать попу и кубики на животе, верно? Так и здесь…
К улучшению зрения нужно подходить комплексно! Это и питание, физические нагрузки, здоровое психологическое состояние. Начинать делать упражнение стоит с 2-3 повторов, дальше постепенно увеличивая до 6-8 раз.
Сами упражнения очень просты:
Пальминг. Сначала я разогреваю и расслабляю глазные мышцы. Для этого разогреваю руки, складываю их крест на крест и закрываю глазки. Пальминг делаем 3-5 минут, чем больше тем лучше.
Выходить из пальминга нужно так: руки на глазах, сильно сжимаем и расслабляем веки. Затем, сделали вдох и на выдохе отводим руки от глаз при этом быстро моргая. Дальше следует сделать разминку для шеи(обычные наклоны).
Глазками смотрим вверх, затем вниз. Поморгали быстро-быстро. Будем моргать после каждого упражнения, для того чтобы снять напряжение.
Смотрим в стороны: влево, затем вправо. Поморгали. Смотрим по диагонали, влево вверх, вправо вниз и наоборот, вправо вверх, влево вниз. Поморгали.
Круговые движения глазами, в одну сторону, затем в другую. Поморгали. Рисуем глазами песочные часы, сначала в одну сторону, затем в другую. Поморгали.
Рисуем бабочку. В одну сторону и другую. Поморгали.
Сильно зажмурьте глазки, а затем расслабьте. Поморгали. Рисуем знак бесконечности, в одну сторону и в другую. Поморгали.
Располагаем большой палец руки перед собой, затем ищу точку где-то в дали помещения или улицы.
Нам нужно фокусировать взгляд сначала на пальце, потом поморгать и посмотреть на отдаленный предмет и снова поморгать. Снова расслабляем глаза при помощи пальминга.
Вот такой комплекс мне помогает маленькими шажками двигаться к большой цели — 100%-ом зрении. Я старалась подробно и понятно Вам пояснить весь процесс. Если у Вас остались вопросы пишите в комментариях.