Ученые из научно-исследовательского института Лафборо, что в Англии, пришли к невероятному выводу: ежедневно женский мозг работает гораздо интенсивнее, чем мозг у мужчин. Именно поэтому, женщинам нужно больше сил, чтобы восстановиться, а значит, им нужно дольше спать.
Женщинам больше, чем мужчинам нужен здоровый сон и полноценный отдых, ведь они часто работают в режиме многозадачности, а значит, чаще напрягают свой мозг. Кроме того, ученые пришли к еще одному сенсационному выводу: строение мозга у женщин сложнее, чем у мужчин.
Полноценно отдохнуть женщина может только во время сна, а точнее его глубокой фазы. В это время все процессы нашего организма замедляются, а кора головного мозга перестает реагировать на сигналы и импульсы и начинает восстанавливаться.
Если женщина не высыпается, его мозг не может нормально отдохнуть и не успевает восстанавливаться. Из-за этого у женщин часто бывают нервные расстройства и стрессы. Они склонны к депрессиям. Для мужчин недосыпание не имеет таких последствий.
Обычно, мужчины весь день работают на работе и выполняют обычные, привычные задачи. Они не могут, как женщины, выполнять несколько задач одновременно и редко работают в стрессовых ситуациях. Из-за этого их мозг устает не так сильно, а значит, не требует так много времени для восстановления, как мозг женщины.
В особо тяжелых условиях труда мужчинам тоже нужно больше отдыха, однако, из-за особенностей строения головного мозга, женщины все равно должны спать дольше.
Здоровый и полноценный сон является залогом нашего хорошего самочувствия и веселого настроения. Выспанный человек полон сил и энергии и программирует себя на новые свершения ежедневно.
Если вы чувствуете, что спите мало, или что спите достаточно, но не высыпаетесь, вот несколько советов, которые помогут вам улучшить качество вашего сна:
Живите по режиму. Так вашем организму будет легче приспособиться к распорядку вашего дня и наладить все свои процессы. Ежедневно засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время.
За два часа до сна не употребляйте пищу, которая активирует работу вашего мозга. Обычно, это сладости, содержащие значительное количество глюкозы, кофе, какао или крепкий чай.
Попробуйте заняться йогой или медитацией. Такие упражнения прекрасно расслабляют человеческий организм, освобождают наши мысли от волнений.
После медитации или йоги вы сможете заснуть намного проще и быстрее. Если вам не нравятся такие упражнения, найдите другой способ расслабиться перед сном.
При бессоннице рекомендуется принимать препарат мелатонин. Однако, принимать его можно только после консультации с вашим семейным врачом. А еще больше улыбайтесь, гуляйте на свежем воздухе и общайтесь с приятными людьми.