В последнее время все большую популярность приобретают эллиптические тренажеры для дома. Выполнение упражнений на них помогает похудеть, прийти в форму, тонизировать мышцы и улучшить здоровье. Такие тренировки с малой нагрузкой благоприятны для суставов и мышц.
С увеличением спроса растет и предложение. Например, различные модификации эллиптического тренажера орбитрек купить можно даже в интернет магазине. Занятия на таких тренажерах дают ряд преимуществ.
Тренировка для всего тела
Эллиптические тренажеры тонизируют и укрепляют квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры, ягодицы и руки. Также в процессе тренируются прямые и боковые мышцы пресса. Пользователь может повысить уровень сопротивления, чтобы улучшить мышечный тонус, или сохранить низкий уровень сопротивления, чтобы заниматься кардио и снижать вес.
Снижение веса и сжигание калорий
Этот эффект достигается благодаря тому, что эти тренажеры работают с несколькими группами мышц одновременно, обеспечивая более интенсивную тренировку. Количество калорий, которые вы можете сжечь на эллиптическом тренажере, будет зависеть от возраста, пола, физической подготовки и количества прилагаемых усилий. Ориентировочно, чтобы сжечь 200 калорий, в среднем требуется 30 минут.
Целевые проблемные области
Измените акцент тренировки в зависимости от части тела, на которую вы хотите воздействовать. Например, если вы хотите укрепить руки и привести их в тонус, расслабьте мышцы ног и позвольте рукам двигаться вперед и назад. Тренажеры с наклоном обеспечат дополнительную нагрузку на бедра и нижнюю часть тела.
Польза для здоровья
Эллиптические тренажеры обеспечивают фантастическую кардио-тренировку и способствуют укреплению сердца. Несколько занятий в неделю на кросс-тренажере улучшат вашу общую аэробную форму, укрепят кости и увеличат объем легких.
Польза для суставов
Несомненно, эллиптические тренажеры дают гораздо меньшую нагрузку, чем бег. Ваши ноги не отрываются от опор, что значительно снижает нагрузку на колени, суставы и спину. Это снижает вероятность получения травмы. Чем больше длина шага, тем более плавным будет движение и воздействие на суставы.
Идеальная альтернатива
Эллиптические тренажеры – отличный вариант дополнительных тренировок, если вы стремитесь развивать выносливость. Эллиптические тренажеры заставляют ваше тело работать усерднее – они не ориентированы на какую-то одну цель, например, набрать силу или стать быстрее, они делают и то, и другое одновременно. Это означает, что ваше тело и уровень физической подготовки улучшаются гораздо быстрее, чем если бы вы использовали только один тип упражнений.