Вы чувствуете боль в стопе, когда вы просыпаетесь утром и встаете? Тогда эта информация для вас! Не пропустите!
Возможно, это признак болезни, которую трудно лечить. Если вы почувствовали такую боль, обратитесь к врачу как можно скорее.
В тех случаях, когда лечение не начинается сразу, состояние ухудшается и имеет серьезные последствия для здоровья, такие как: боль в колене, тазобедренном суставе, спине или даже жесткости конечностей.
Что вызывает это заболевание:
- Длительное стояние на твердых поверхностях
- Неровность стопы или плоскостопие
- Слабые мышцы стопы
- Плотная обувь
- Чрезмерная физическая активность
Наиболее естественным способом решения проблемы является техника растяжения и релаксации.
1. Теннисный мяч: сядьте в удобное кресло и покатайте мяч ступнёй, затем встаньте прямо и наступите на мяч и катайте его вдоль ступни.
Сделайте это в течение минуты, повторяя дважды на каждой ноге. Делайте такие упражнения 2 раза в день, утром и вечером.
2. Встаньте к стене лицом на расстоянии вытянутой руки. Поместите ладони на стену и медленно сгибайте локти, не отрывайте стопы от пола.
Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Повторите 10 раз. Делайте каждый день и это поможет сделать мышцы ног и стопы более сильными.
3. Сядьте на пол, спина и ноги ровные. Затем положите широкую ленту или свернутое полотенце на середину стопы и потяните, задержитесь в таком положении на 30 секунд, затем отпустите. Повторите по 5 раз на каждую ступню. Делать каждый день 1 или 2 раза.
Для лучшего эффекта регулярно употребляйте куркуму, имбирь и ананас. Также следите за уровнем витамина D в организме. Поддерживайте нормальный вес.
Носите хорошо подобранную обувь, удобную и подходящую для каждого вида деятельности. Разомните ноги до и после занятий спортом и в начале и в конце дня.
Не носите плоскую или очень жесткую обувь и меньше ходить без обуви в течение длительного времени по твёрдой поверхности. Ноги несут полный вес нашего тела, поэтому они заслуживают особого внимания.