Быстро снизить уровень холестерина и устранить воспаление помогут 6 рецептов!

Это отличный способ помочь своему организму уменьшить уровень вредного холестерина!

Мудрое питание — лучший способ поддерживать здоровый уровень холестерина. Под этим будет подразумеваться изменение вашего образа жизни, знание, каких продуктов следует избегать и что включать.

Холестерин — это мягкое воскообразное вещество, которое не растворяется в воде, которую наш организм производит для нужд организма.

Это жирное вещество (липид), которое содержится в тканях нашего организма и в плазме крови. Для транспорта в кровоток холестерин покрыт белком, называемым липопротеином.

Белки самой высокой плотности называются «хорошими», ЛПВП (липопротеины высокой плотности), а белки самой низкой плотности — «плохими», ЛПНП (липопротеины низкой плотности). Но, как говорит его репутация, ЛПНП на самом деле не является «плохим» холестерином.

«Оригинальные ЛПНП» необходимы для создания клеточных мембран, других частей клетки и различных необходимых гормонов.

Этот холестерин гарантирует, что дети рождаются ровно с пятью пальцами на каждой руке.

Свободнорадикальное окисление

Проблемы начинаются, когда свободные радикалы попадают в наш организм и окисляют эти ЛПНП, превращая их в «плохих». Это не высокий уровень холестерина, который ответственен за болезнь сердца.

Это — воспаление (окисление) крови. Исследования показали, что во время приступа половина пациентов с сердцем имела нормальный уровень холестерина.

Именно это «воспаление» и другие факторы способствуют накоплению и укреплению артериальной бляшки артерий. В результате это приводит к сердечным приступам, инсультам и аневризме.

Смотрите также:  С этим лекарством камни в почках и желчном «растают»! Врачи рекомендуют!

Люди с высоким и постоянным потреблением природных антиоксидантов могут поддерживать нормальное состояние холестерина.

Поскольку антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы, предотвращая повреждение тканей.

Симптомы окисленного холестерина

Это условие обычно молчит и атакует, когда уже слишком поздно. Жертвы не знают, что их уровень холестерина находится на нездоровом уровне, если у них нет анализа крови.

Накопление налета в артериях, вызванное воспалением в крови, приведет к затвердению артерий.

Другие состояния, которые могут возникать вокруг этой нездоровой среды воспаленного или окисленного холестерина, — стенокардия, диабет, высокое кровяное давление и инфаркт миокарда.

Причины окисленного холестерина

Многие люди до сих пор не понимают, что это действительно воспаление крови. При котором холестерин в крови окисляется свободными радикалами.

А также курением или чрезмерным потреблением трансжирных кислот или триглицеридов. Чем выше уровень холестерина ЛПНП, тем выше риск окисления.

В результате это привело исследователей к выводу, что более высокий уровень холестерина = более высокий риск сердечных заболеваний.

Свободные радикалы являются основным виновником окисления холестерина, разжигая их. Их нельзя избежать, поскольку они находятся в окружающей среде, особенно если мы живем в городских районах.

Свободные радикалы быстро образуются в нашей повседневной городской жизни через стресс, переутомление, чрезмерное загрязнение воды и воздуха.

А также через антибиотики, гормоны роста в продуктах животного происхождения, пестициды, гербициды и многое другое.

5 рекомендаций по диете и образу жизни для снижения уровня воспаления

Для начала, упражнения для устранения лишнего веса. Но будьте осторожны, чрезмерные упражнения также способствуют окислению холестерина в крови.

Смотрите также:  Что нужно знать о вегетарианстве

Ограничьте потребление неправильных видов жиров. Особенно некоторых растительных масел, нагретых при высоких температурах. Например, когда они жарятся. А также уменьшите употребление молочных продуктов.

Вместо этого ешьте больше целебных жиров, таких как масла, полученные из масел холодного отжима.

Особенно рекомендуются масла из семян льна, оливок, кокоса, винограда, тыквенных семечек и кунжута.

Избегайте жареной пищи из-за транс-жирных кислот, которые ускоряют окисление здорового холестерина.

Ешьте фрукты и овощи не только из-за клетчатки. Но и за большое количество антиоксидантов. А также питательных веществ, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы.

А также стоит увеличить потребление омега-3 жирных кислот. Особенно его много в льняном масле, орехах, авокадо, оливковом масле, лососе, тунце, скумбрии и сельди.

Омега 3 жирные кислоты , являются одним из лучших продуктов , которые помогают уменьшить окисление холестерина и воспаления.

Включите в свой рацион витамин В12, содержащийся в зеленых фруктах и овощах. Особенно в зародышах пшеницы, бобовых, йогурте и большинстве рыб.

Витамин Е помогает улучшить кровообращение. А также усваивать витамин С, который также помогает бороться с канцерогенами (свободными радикалами).

Продукты, которые богаты антиоксидантами, предотвращают окисление холестерина.

Другие продукты, которые вы должны включить в свой рацион: банан, авокадо, сливы, изюм, грибы, черника, ежевика, чечевица, пивные дрожжи.

А также морские водоросли, лук, баклажаны, семена кунжута и т. д.. Бросить курить очень важно.

Существует очень здоровый и эффективный способ поддержать борьбу за снижение уровня холестерина. Это здоровые соки или зеленые соки, как их обычно называют.

Смотрите также:  KEФИР+ CВЕКЛА = МИHУC 4 КГ ЗА HEДЕЛЮ!

Ниже приведен список предложений, которые вы можете сделать с различными типами фруктов и овощей.

Которые в сочетании приводят к лекарственному напитку, который вы можете включать ежедневно для снижения уровня холестерина.

6 полезных рецептов для снижения уровня холестерина

Помните, что по волшебству ничего не происходит, вы должны приложить усилия, чтобы ваше здоровье достигло оптимального состояния.

Поместите эти ингредиенты в блендер и измельчите до однородного состояния.

— зеленое яблоко + 1-2 стебля сельдерея + 1 огурец(по сезону)+стакан очищенной воды.

— морковь + 2 зеленых яблока + 8-10 листьев капусты + ломтик лимона+стакан очищенной воды.

— 1/4 грейпфрута + 1 стебель сельдерея + долька лимона и ½ чайной ложки свежего корня имбиря+стакан очищенной воды.

— 2 маленьких зеленых яблока + 2 стебля сельдерея + сладкий перец + 1 ломтик лимона+стакан очищенной воды.

— 2 зеленых яблока + пучок шпината + 1 укроп + чашка брокколи + 1 ломтик лимона+стакан очищенной воды.

— 1 банан+ любые из ягод: ежевика + черника + малина + клубника + стакан очищенной воды.

Соберите свои собственные комбинации и узнайте, что существуют десятки способов сделать вкусные смузи для поддержания здоровья!

Источник