Завывающий храп даже кого-то одного из членов семьи может усложнять жизнь всех домочадцев и лишить их нормального сна.
Если эта проблема знакома тебе не понаслышке, запоминай эти 4 гениальные техники для избавления от проблемы: используй их сама или посоветуй всем «нарушителям покоя».
Устала от жалоб родных на твой сильный храп, либо сама каждый раз с трудом засыпаешь под громкие «трели» любимого мужчины? Хватит это терпеть, ведь проблема вполне решаема (и мы сейчас не о специальном антихрап-зажиме для носа).
Избавиться от свирепого ночного свиста можно и с помощью простых упражнений. Вот 4 эффективные техники, которые обеспечат тебе и всей семье по-настоящему спокойный сон.
Не занимайтесь самолечением!
В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Сухое полоскание
Представь, что полоскаешь горло водой, а потом воспроизведи все то же самое, но без жидкости во рту. Повторять такое упражнение нужно около 200 раз, и храп тебя наконец покинет.
Высовывание языка
Простейшая техника: просто высовывай язык наружу около 200 раз каждый день, и со временем храп перестанет мучить и тебя, и твоих близких.
Подметание десен
Каждый раз перед сном проходись языком по деснам на внешней стороне зубов, и рано или поздно свирепый храп обязательно отпустит.
Скручивание языка
Это техника не только хорошо помогает избавиться от храпа, но и развивает гибкость языка. Прижимай язык к небу и загибай его назад. Важно, чтобы во время выполнения упражнения кончик языка не отрывался от неба. Повторять рекомендуется не меньше 50 раз.