Выполняемые упражнения помогут помочь нам улучшить зрение и сохранить наши глаза более здоровыми. Каждый в какой-то момент нашей жизни смог испытать усталость в глазах.
Зрительная усталость — это совокупность раздражающих симптомов, продукт продолжающейся работы, которой мы подвергаем глаза, результат усилий по чтению, проводя длительное время в действиях интенсивного визуального внимания.
Для предотвращения и устранения зрительной усталости, а также проблем со зрением, были разработаны методы, наиболее распространенными из которых являются упражнения для глаз.
Зрительная картина усталости сопровождается такими симптомами, как покраснение или жжение в глазах, помутнение зрения, боль в шее и/или головная боль.
Глаза требуют хорошего физического состояния всего организма, они нуждаются в хорошем питании, физических упражнениях и чередовании с адекватными периодами отдыха.
Глаза — это органы, состоящие из множества мышц. И как и все мышцы тела, их необходимо тренировать, чтобы поддерживать правильное функционирование. Глазная гимнастика поможет сохранить наши глаза здоровыми.
- Что такое гимнастика для глаз?
- Основная гимнастика для глаз
- ДРЕВНИЙ ДОМАШНИЙ РЕЦЕПТ СИРОПА, КОТОРЫЙ УДАЛЯЕТ МОКРОТУ ИЗ ЛЕГКИХ И ИЗЛЕЧИВАЕТ ОТ КАШЛЯ
- Конъюнктивит: причины, симптомы и рецепты для быстрого устранения! (ВИДЕО)
- Вот истина о льняном семени, которую должна знать каждая женщина старше 35 лет
- Какой сахар после еды считается нормой
Что такое гимнастика для глаз?
Это серия простых упражнений, направленных на то, чтобы сделать мышцы глаза более гибкими и прогрессирующими с точки зрения зрительной координации, а также скорости движения.
В результате мы достигнем эффективного и более качественного видения, что положительно скажется на процессе чтения.
Гимнастика для глаз известна с середины девятнадцатого века, с созданием метода Бейтса. Считается, что эта тренировка стимулирует кровообращение в глазном яблоке.
Основная гимнастика для глаз
В рамках этой практики и следуя схеме упражнений «действие — расслабление», следует придерживаться следующих основных правил:
Активная гимнастика: Мы берем текст и читаем его. Затем мы медленно приближаем текст к глазам, насколько это возможно, и затем перемещаем его как можно дальше, не останавливая чтение. Повторите упражнение.
Движения глаз: Вытянув руку, мы берем карандаш и медленно двигаем его, следуя за ним глазами, не двигая головой.
Делайте вертикальные и горизонтальные, диагональные и круговые движения по часовой стрелке и наоборот. Таким образом мы тренируем все глазные мышцы.
Мы держим карандаш в каждой руке, на уровне зрения и разводим руки. Смотрим на оба карандаша, не двигая головой. Повторит несколько раз.
Глядя в окно: мы стоим перед окном. На уровне нашего роста делаем отметку на стекле. Фиксируем взгляд на отметке на несколько секунд. А затем смотрим на отдаленную точку. Повторите несколько раз.
Письмо: сначала с открытыми глазами, а затем с закрытыми глазами, воображая, как медленно пишите слово или рисуете число 8. Повторите несколько раз.
Массаж кончиками пальцев закрытых глаз: помассируйте глазное яблоко, вокруг глаз, висков и носа круговыми и очень мягкими движениями.
Моргать: речь идет о быстром моргании в течение нескольких секунд. Затем отдохнуть и повторить 2-3 раза.
Повторяйте упражнения в течение дня, особенно если вы много времени проводите за экраном компьютера или других устройств.
