Хотя чай популярен во всем мире, существует множество его вариаций. Одним из самых популярных, исторически и сегодня, является зеленый чай. Вы можете найти зеленый чай в разных формах, для этого переходите по ссылке. Хотя вы можете знать, что это здоровый выбор, знаете ли вы все его потенциальные преимущества для здоровья? В этой статье представлены некоторые из лучших доказанных преимуществ для здоровья от употребления зеленого чая.
Что такое зеленый чай?
Большая часть чая, потребляемого во всем мире, производится из одного и того же растения Camellia Sinensis. Варианты белого чая, зеленого чая, черного чая и чая улун зависят от степени ферментации и обработки.
Зеленый чай – это неферментированная или вторая наименее обработанная форма, и большая часть зеленого чая в мире поступает из Китая. Только белый чай подвергается меньшей обработке, но его выращивают недостаточно долго, чтобы выделить некоторые сильнодействующие соединения зеленого чая.
Влияние зеленого чая на здоровье
Зеленый чай содержит катехины, особый тип флавоноидов (из полифенолов) или растительные питательные вещества, которые содержат мощные антиоксиданты. Катехины составляют большую часть твердой части листьев зеленого чая и являются движущей силой многих преимуществ для здоровья, связанных с зеленым чаем.
Зеленый чай содержит четыре основных катехина.
Зеленый чай имеет сильные антиоксидантные свойства
Было показано, что катехины в зеленом чае играют важную роль в уменьшении повреждения клеток и роста потенциально вредных клеток, которые могут возникнуть в результате окисления или других типов повреждения клеток.
Хотя эта область все еще исследуется, вы можете думать об антиоксидантах как о профилактической медицине, помогающей защитить ваш организм от повреждений, связанных с болезнями или старением.
Зеленый чай может предотвратить сердечные заболевания
Долгосрочные исследования больших групп в Японии показали более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей, которые пили больше зеленого чая каждый день, по сравнению с теми, кто этого не делал.
Хотя количество чая, потребляемого в нескольких исследованиях, варьировалось, общая тенденция заключается в улучшении здоровья сердечно-сосудистой системы у людей, которые регулярно пьют зеленый чай.
Зеленый чай может улучшить кровоток
Ученые считают, что зеленый чай может улучшить кровоток и впоследствии предотвратить многие сердечные заболевания. Общая польза для здоровья сердца и профилактики является основной причиной употребления зеленого чая.
Зеленый чай может помочь уменьшить жировые отложения
В другом исследовании было обнаружено, что экстракт зеленого чая помогает участникам уменьшить жировые отложения примерно на 10%. Снижение жировых отложений на 10%, особенно у лиц с избыточным весом или ожирением, может оказать существенное влияние на снижение риска хронических заболеваний.
Зеленый чай поможет похудеть
Потеря жира является ключом к похудению, особенно если вы хотите сохранить мышечную массу. Зеленый чай имеет естественный приятный вкус и низкое содержание калорий. Если вы можете пить его без добавления подсластителей, это низкокалорийный природный усилитель энергии, который также способствует снижению потребления калорий.
Зеленый чай может помочь уменьшить воспаление
Хотя сердечно-сосудистые заболевания часто связаны с воспалением, существует множество других состояний, таких как боль в суставах и кожные заболевания, на которые влияет воспаление. Мощный антиоксидантный эффект в сочетании с противовоспалительными свойствами делает зеленый чай полезным для тех, кто борется с такими заболеваниями.
Зеленый чай обладает антимикробными свойствами
Доказано, что зеленый чай помогает бороться с бактериями и потенциально предотвращает инфекцию. Это связано с остановкой бактерий на клеточном уровне, включая вирусы и грибки. Профилактика инфекции является ключевым способом оставаться здоровым. Это также может быть причиной того, что зеленый чай помогает предотвратить неприятный запах изо рта.